3月3日（农历正月十五）就是元宵节了。这一天，家家户户的餐桌上都少不了象征团圆美满的元宵。不过，这个软软糯糯、甜甜香香的小团子，怎么吃才更健康？这三个小提示请收好。

一次别吃太多

元宵虽然个头不大，但热量却不低。它的外皮是糯米做的，黏性大、不易消化；馅料通常含有较多的糖和油脂。如果一次吃得太多，容易增加胃肠负担，引起腹胀、反酸等不适。

建议每次品尝3-5颗即可，浅尝辄止，享受节日氛围就好。

选对时间趁热吃

早晚不建议吃元宵。早晨起床时胃肠道功能还比较弱，难以消化黏腻的糯米；晚餐后活动量减少，吃元宵容易造成积食，影响睡眠。

吃元宵最好的时间是中午或下午，而且要趁热吃。冷却后的糯米会变硬，更加难以消化。当然，也别太烫，避免烫伤口腔和食管。

搭配蔬菜更健康

吃元宵时不要“单吃”，建议搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，比如绿叶菜、菌菇、杂粮等。这样既能增加饱腹感，减少元宵的摄入量，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能解腻。

此外，吃完元宵可以喝点煮元宵的汤——“原汤化原食”，但要记得别再加糖。

愿大家在这个团圆的日子里，吃得开心，吃得健康，元宵节快乐！